নিউজ ডেস্ক,২৫.১২.২০২৪ঃ- আপোনাৰ যদি কলেষ্টেৰ’লৰ সমস্যা আছে চিন্তাৰ কোনো কাৰণ নাই । কাৰণ এই প্ৰতিবেদনৰ যোগেদি আমি আপোনালৈ লৈ আহিছো এই সমস্যাৰ সমাধান । কি কিনো খাদ্য গ্ৰহন কৰিলে এই সমস্যাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাব পাৰি জানো আহক —-
আজিৰ দিনত উচ্চ কলেষ্টেৰ’ল আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত সমস্যাবোৰ সাধাৰন হৈ পৰিছে । এই ,সমস্যাসমূহৰ ফলাফল হাৰ্ট এটেক আৰু ষ্ট্ৰোকৰ ৰূপত আহে । কিন্তু কিছুমান খাদ্য যদি আপোনাৰ খাদ্য তালিকাখনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰে তেন্তে আপুনিও কলেষ্টেৰ’ল বাদেও শৰীৰৰ আন আন সমস্যাসমূহৰ নিয়ন্ত্ৰ কৰি ৰাখিব পাৰে । যেনে –
নহৰুঃ- নহৰুত এলিচিন নামৰ এবিধ মৌল থাকে , যিয়ে শিৰাত জমা হোৱা মলি পৰিস্কাৰ কৰি ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে ।নহৰুৱে কলেষ্টেৰ’ল হ্ৰাস কৰা আৰু হৃদযন্ত্ৰ শক্তিশালী কৰাত ফলপ্ৰসূ বুলি বিবেচিত হয় । সেইবাবে আপোনাৰ খাদ্য তালিকাখনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক নহৰু ।
ফ্লেক্স ছীডঃ– ফ্লেক্স ছীডছে বেয়া কলেষ্টেৰ’ল কমোৱাই লহয় হৃদযন্ত্ৰৰ বাবেও উপকাৰী । প্ৰতিদিনে ১-২চামুচ ফ্লেছ ছীড খালে হদযন্ত্ৰ সুস্থ হৈ থাকে । গতিকে যিমান পাৰে সোনকালে আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক এই খাদ্য ।
আমলখিঃ- এইবিধ ফলক প্ৰচুৰ পৰিমানে এন্টি অক্সিডেন্ট আৰু ভিটামিন চি থাকে । ই কেৱল কলেষ্টেৰ’লৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰন কৰাই নহয়, সিৰাত জমাহোৱা বেয়া তেজও পৰিস্কাৰ কৰে ।
আলমণ্ডঃ-এই বাদাম বৰ উপকাৰী শৰীৰৰ বাবে । চৰ্বী আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে , যিয়ে কলেষ্টেৰ’ল নিয়ন্ত্ৰন সহায় কৰে ।
হালধিঃ– হালধীত থকা কাৰকুমিন এক শক্তিশালী প্ৰদাহ নিবাৰকাৰী উপাদান । ই সিৰাত জমা হোৱা বেয়া তেজ পৰিস্কাৰ কৰাত সহায় কৰে । গতিকে আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত আজিয়েই অন্তৰ্ভুক্ত কৰক এইসমূহ খাদ্য । তেতিয়াহে এটা সু-স্বাস্থ্য মনৰ গৰাকী হ’ব পাৰিব।
(দৰৱৰ পৰিমান আৰু প্ৰয়োজন সন্দৰ্ভত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাতো বাধ্যতামূলত)
